ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಹಲವಾರು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ—ಮನೆ, ಕೆಲಸ, ಮಕ್ಕಳು, ಕುಟುಂಬ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು… ದಿನವಿಡೀ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾ ಸ್ವಂತಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನೇ ಮರೆತುಬಿಡುವಷ್ಟು ಒತ್ತಡ.
ಅಲ್ಲಿಯೇ Me Time ಎಂಬುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲನಯುತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
Me Time ಎಂದರೆ ಏನು?
ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು-ಆತ್ಮ-ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ವಿರಾಮ.
ಸಣ್ಣ ಬ್ರೇಕ್ ಆಗಿರಲಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಆಗಿರಲಿ—ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಹಗುರವಾಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಏನೂ ಮಾಡದೇ ನಿಶ್ಶಬ್ದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು… ಎಲ್ಲವೂ Me Time.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ Me Time ಯಾಕೆ ತುಂಬ ಮುಖ್ಯ?
1. ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ
ದಿನವಿಡೀ ಬಾಕಿ ಕೆಲಸಗಳು, ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಒತ್ತಡ—all drain your energy.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಿಮ್ಮದೇ ಎಂದು ಬಿಟ್ಟಾಗ ಮನಸ್ಸು ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ reset ಆಗುತ್ತದೆ.
2. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಖುಷಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ energy ಅನ್ನು refill ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ
Me Time ನಲ್ಲಿ ವಾಕ್, ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ—ಇವುಗಳೆಲ್ಲ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ.
4. ಸಂಬಂಧಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ
ನೀವು ಖುಷಿಯಾಗಿ, ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೂ ಅದೇ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಎನರ್ಜಿ ಹರಡುತ್ತದೆ.
Me Time ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
1. ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷವಾದರೂ ನಿಮ್ಮಗಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
ಫೋನ್, ಕೆಲಸ, ಅಡುಗೆ—ಎಲ್ಲಾ ಬಿಟ್ಟು ಒಂದು ಸುಮ್ಮನಿದ್ದ ಸಮಯ.
2. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ‘Me Hour’ ಸೃಷ್ಟಿಸಿ
ಬೆಳಗಿನ ನಿಶ್ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಶಾಂತ ಸಮಯ ನಿಮ್ಮದಾಗಬಹುದು.
3. ನಿಮ್ಮ ಮನದ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ
ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಬರೆಯುವುದು, ಮ್ಯೂಸಿಕ್ ಕೇಳುವುದು, ಗಾರ್ಡನಿಂಗ್, ಕಾಫಿ ಟೈಮ್…
ಈ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದು Me Time ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.
4. ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ
ಮೊಬೈಲ್ notifications ಅನ್ನು 30–60 ನಿಮಿಷ ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೇಳಿ
‘ಈ 20 ನಿಮಿಷ ನನಗೆ ಬೇಕು’ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ತಪ್ಪೇನಲ್ಲ.
ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಅವರಿಗೂ ಲಾಭ.
ಮನೆದಲ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸುಲಭ Me Time ಐಡಿಯಾಸ್
- ಸುಮ್ಮನೆ ಮೌನದಲ್ಲಿರೋಣ
- ಫೇವರಿಟ್ ಕಾಫಿ/ಟಿ ಜೊತೆ ಕಿಟಕಿಯ ಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳೋದು
- ಚಿಕ್ಕ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ (Skincare routine)
- ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು
- ಮ್ಯೂಸಿಕ್ + ಕ್ಯಾಂಡಲ್ ಲೈಟ್ ಅಂಬಿಯನ್ಸ್
- ಹಗುರ ವಾಕ್
- ಜರ್ನಲ್ ಬರೆಯುವುದು
ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕೂಡ ಜೀವನವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ, ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತವೆ.
Me Time = Self Love
ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ Me Time.
ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗ ಮನೆ, ಕೆಲಸ, ಬದುಕು ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯೂ ತನ್ನನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು minimo 20 ನಿಮಿಷ—ನಿನ್ನದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೊಡು!
