ಮಹಿಳೆಯರೇ, ನಿಮಗಾಗಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ‘Me Time’ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಗೃಹಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಸ್ಥ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸೂಪರ್ ಟಿಪ್ಸ್! ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೀ ಟೈಮ್ ಟಿಪ್ಸ್ MeTime Tips

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಣ್ಣು ಬಿಟ್ಟಾಗಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವವರೆಗೂ ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನ ಓಟದ ಹಳಿಯ ಮೇಲಿದ್ದಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯವರ ಇಷ್ಟ-ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗೃಹಿಣಿಯರಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಆಫೀಸ್ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿ ಬಂದು ಅಡುಗೆಮನೆ ಸೇರುವ ಉದ್ಯೋಗಸ್ಥ ಮಹಿಳೆಯರಾಗಲಿ, ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಅಂದರೆ ‘ಮೀ ಟೈಮ್’ (Me Time) ಸಿಗುವುದೇ ಅಪರೂಪವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೀ ಟೈಮ್ ಟಿಪ್ಸ್ MeTime Tips

ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಸುಸ್ತಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಭಾಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗಾದರೆ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಸ್ಥ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಸರಳ ಉಪಾಯಗಳು.

1. ಗೃಹಿಣಿಯರು (Housewives) ‘ಮೀ ಟೈಮ್’ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

• ಬೆಳಗಿನ ಮೊದಲ 15 ನಿಮಿಷ ನಿಮ್ಮದಾಗಲಿ: ಮನೆಯವರೆಲ್ಲರೂ ಏಳುವುದಕ್ಕಿಂತ 15-20 ನಿಮಿಷ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದ ಗಡಿಬಿಡಿ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗಿಷ್ಟವಾದ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ ಕುಡಿಯುತ್ತಾ, ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸಿ ಅಥವಾ ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮೌನ ಸಮಯ: ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಅಡುಗೆ ಕೆಲಸ ಮುಗಿದ ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ 30 ನಿಮಿಷ ಮೀಸಲಿಡಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ನೋಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ನಿಮಗಿಷ್ಟವಾದ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಗಿಡಗಳಿಗೆ ನೀರು ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ದೆ (Power Nap) ಮಾಡುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೆಲಸದ ವಿಭಜನೆ: ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬೇಡಿ. ಬಟ್ಟೆ ಮಡಚುವುದು, ತರಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚುವುದರಂತಹ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯವರ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಸಹಾಯ ಪಡೆದು ಸಮಯ ಉಳಿಸಿ.

2. ಉದ್ಯೋಗಸ್ಥ ಮಹಿಳೆಯರು (Working Women) ‘ಮೀ ಟೈಮ್’ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

• ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ (Commute Time): ಆಫೀಸ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಬರುವಾಗ ಬಸ್, ಮೆಟ್ರೋ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗಿಷ್ಟವಾದ ಮೆಲೋಡಿ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಇದು ಆಫೀಸ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ (Digital Detox): ಆಫೀಸ್ ಮುಗಿಸಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ ಆಫೀಸ್ ಇಮೇಲ್, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೈಂಡ್‌ಗೆ ಸಖತ್ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ವಾರಾಂತ್ಯದ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ (Weekend Self Care): ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮಗಿಷ್ಟವಾದ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ (ಹೊಲಿಗೆ, ನೃತ್ಯ, ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಬ್ಯೂಟಿ ಪಾರ್ಲರ್ ಭೇಟಿ) ಸಮಯ ಕೊಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವಾರದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ: ತಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕದಿಯುವುದು ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯ!